美和ちゃん 
お正月太りで、２キロ増えました。アラフォーになり、中々体重が減らない。
↓悩みをブログに書いてありました
【私の悩み】太ってきた 減らない アラフォー モノへの執着が食へ
↓とにかく食べることが好き
痩せ体質にするために２週間行ったこと！
食事の内容を変えました
食事を作りながら、テレビを見ながら、毎日少しだけ筋トレをしました
とくに変えなかったこと
食事は食べたい時間に食べる
夜２２時でも食べたいと思えば食べていました
大好きなお酒も辞めていません
白ご飯も食べています
何かを食べないなど、制限を全くしていません。
制限すると、ストレスになるので・・・
私が行った食事内容について
毎朝、白湯に小さじ１杯の酢を入れて飲むようにしました。
※このマグカップは、息子が４歳と６歳の時に作ったポーセラーツのマグカップ（思い出のマグカップで心から気分良く！）
朝、昼、晩 具沢山みそ汁を良く噛んで食べました。１食で２杯食べた時もあります。
毎日、煮卵を２・３個は食べています
ネギを沢山いただいたので、納豆に沢山入れて食べています
我が家はみんなヒキワリ納豆が大好きなので、ヒキワリなだけで特にこだわりはなし
※とにかく、好きなものを食べています。
袋にざくぎりキャベツと塩とカツオぶしを入れて、シャカシャカ。ハイボールのおつまみに食べています。
コストコで試食した時に美味しかったので購入しました。
１人１本飲むとすぐになくなるので、毎日、家族４人の湯呑みに分けて、１人分は、約80mlぐらい
食事を変えたことで、腸の中が何か変わろうとしているのか、臭いおならがすごく増えました。
最近は、落ち着いてきた。
毎朝の便も必ず出ますが、質も良くなってきたように思います。
運動について
食事を作りながら、テレビを見ながら
エアー縄跳び １００回
スクワット ２０回
ランジ ２０回
斜めももあげ ２０回
腕立て １０回
腹筋 適当にテレビを見ながら
ポイントは、必ず数を数えて、行った回数をすぐにカレンダーにメモ！
行ったことを数字でカレンダーや紙に書いて残すことで、いつ何をやったのか、視覚からの情報が大事！
カレンダーは、１ヶ月全体もすぐに分かりますし、日々の様子も分かります。
家族カレンダーに私の意味不明な数字が沢山書いてあります（笑）
後は、無駄に掃除をして動いていました。
まとめ
３日坊主になるかと思いましたが、緩～く、あまり制限はせず、好きな物を食べ、ちょっとだけ食事の質を変えるだけですが、体重が減りました。
最初は、全く体重は減りませんでしたが、筋トレと食事をバランス良く、行うことで、２週間経ったときに、体重に変化が表れてきました。
これからも、無理なく、続けていきたいと思います。
アラフォーになると、筋力がだいぶ落ちてきたので、美ボディー目指して、楽しく筋トレをやっていきたいと思います。
食事だけではなく、運動と食事のセットが一番！！