美和ちゃん 
美ボディー目指して、自重トレーニングを５週間経過！（2020/10/13～2020/11/17）
まずは、細々と、コツコツ続けるという目標はクリアできました。
トレーニングの４・５週間目の結果
| １週目
10/13～ |
4週目11/3～ | 5週目11/10～ | |
| 火曜日 | 各1 | 10 | 10 |
| 水曜日 | 各3 | 13 | 10 |
| 木曜日 | 各5 | 10 | 10 |
| 金曜日 | 各10 | 10 | 10 |
| 土曜日 | 各10 | 10 | 12 |
| 日曜日 | 各10 | 10 | 10 |
| 月曜日 | 各1 | ゼロ | 10 |
５週間継続、達成！と言いたい所ですが
なんと、１日だけやるのを忘れた日がありました( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
なぜ、忘れたのか？
その日は、結構忙しくて、あっ、やらなきゃと途中思ったけど、後でやろう！と後回しにしていた
すると、その日の夜まで何もせず、気づいたら、次の日の朝になり
あれ？昨日は、やらなかった～・・・とショックを受けた日になりました。
そのお陰で、次の日からは、今やろう！と思ったら、その時にすぐにやると決め、後回しにしなくなったことが、収穫！！！
1日忘れて、結果的に良かった！
美ボディー目指して、トレーニング 毎日の目標設定
まずは、毎日続けることが目標なので、目標は、めちゃくちゃ低く設定！！！（笑）
■前回、３回→４回、今回は、５回にレベルUP
腕立て １回→２回→３回→４回☞５回
腹筋 １回→２回→３回→４回☞５回
スクワット １回→２回→３回→４回☞５回
５週間目は、５回が目標
１ヶ月の感想
身体の見た目の変化は、自分では全く変化なしと思っていましたが
あれ？痩せた？ちょっと締まった？と１人の方から、言われました。
なんかすごく嬉しかった(^^♪
実は、体重も、体脂肪率も何も変化なし。
体脂肪率は、２１％～２２％台をウロウロ。
目指せ、１９％台。
今後について
５週間クリアしたので、目標を全て６回づつにレベルUPします。
腕立て ６回
腹筋 ６回
スクワット ６回
今後も自重トレーニングを続けていきます。
自重トレーニングとは？
名前の通り、自分の体重を負荷にして行うトレーニングです。
自分の身体１つあれば、何処でもトレーニングができるので、主婦の私には、一番ありがたい。
自宅のリビングでも、出先でも、場所・時間を気にせず、何処でもできるので、初心者には、人気のトレーニング方法です。
もしかしたら、１年後は、ダンベルなど器具をもっている自分がいるかもしれませんが（笑）
美ボディー目指して、歩み始めた美和の応援、宜しくお願い致します。
いつまで続くかは分かりません（笑）と言いながら１ヶ月続きました。
【アラフォー母ちゃん】目指せ美ボディー（1）食べ盛りBoysと同じ量の食事を続けるとヤバイことになるぞ
【アラフォー母ちゃん】目指せ美ボディーを宣言して１週間（2）自重トレーニングで綺麗になるぞ
【アラフォー母ちゃん】美ボディー目指して２週間経過（3） 自重トレーニング継続中
【アラフォー母ちゃん】美ボディー目指して３週間経過（4）見た目は全く変わらない 悲しい～
▶解体のお手伝いは、身体を動かすので、私は、結構好きなんです。
大きな納屋の解体（1）納屋の中を整理整頓 見ごたえがある写真がいっぱい
▶大工さんの挑戦
☞大工さんの初挑戦 神社の建具を作成中（3）８０％完成 すごいとしか言えない