【アラフォー母ちゃん】美ボディー目指して1ヶ月経過(5)ちょっと締まってきたかも

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美ボディー目指して、自重トレーニングを5週間経過!(2020/10/13~2020/11/17)

 

まずは、細々と、コツコツ続けるという目標はクリアできました。

 

トレーニングの4・5週間目の結果

1週目

10/13~

4週目11/3~ 5週目11/10~
①火曜日 各1 10 10
②水曜日 各3 13 10
③木曜日 各5 10 10
④金曜日 各10 10 10
⑤土曜日 各10 10 12
⑥日曜日 各10 10 10
⑦月曜日 各1 ゼロ 10

 

5週間継続、達成!と言いたい所ですが

なんと、1日だけやるのを忘れた日がありました( ノД`)シクシク…

 

なぜ、忘れたのか?

その日は、結構忙しくて、あっ、やらなきゃと途中思ったけど、後でやろう!と後回しにしていた

 

すると、その日の夜まで何もせず、気づいたら、次の日の朝になり

 

あれ?昨日は、やらなかった~・・・とショックを受けた日になりました。

 

そのお陰で、次の日からは、今やろう!と思ったら、その時にすぐにやると決め、後回しにしなくなったことが、収穫!!!

 

1日忘れて、結果的に良かった!

 

美ボディー目指して、トレーニング 毎日の目標設定

まずは、毎日続けることが目標なので、目標は、めちゃくちゃ低く設定!!!(笑)

 

■前回、3回→4回、今回は、5回にレベルUP

 

腕立て 1回→2回→3回→4回☞5回

腹筋 1回→2回→3回→4回☞5回

スクワット 1回→2回→3回→4回☞5回

 

5週間目は、5回が目標

 

1ヶ月の感想

身体の見た目の変化は、自分では全く変化なしと思っていましたが

 

あれ?痩せた?ちょっと締まった?と1人の方から、言われました。

 

なんかすごく嬉しかった(^^♪

 

実は、体重も、体脂肪率も何も変化なし。

 

体脂肪率は、21%~22%台をウロウロ。

 

目指せ、19%台。

 

今後について

5週間クリアしたので、目標を全て6回づつにレベルUPします。

 

腕立て 6回

腹筋 6回

スクワット 6回

 

今後も自重トレーニングを続けていきます。

 

自重トレーニングとは?

名前の通り、自分の体重を負荷にして行うトレーニングです。

 

自分の身体1つあれば、何処でもトレーニングができるので、主婦の私には、一番ありがたい。

 

自宅のリビングでも、出先でも、場所・時間を気にせず、何処でもできるので、初心者には、人気のトレーニング方法です。

 

もしかしたら、1年後は、ダンベルなど器具をもっている自分がいるかもしれませんが(笑)

 

美ボディー目指して、歩み始めた美和の応援、宜しくお願い致します。

 

いつまで続くかは分かりません(笑)と言いながら1ヶ月続きました。

 

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☞大工さんの初挑戦 神社の建具を作成中(3)80%完成 すごいとしか言えない

 

 

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この記事を書いた人

美和ちゃん

旅行、食事、整理整頓、スポーツなど、大好きなことを沢山、発信していきたいです。

大工一筋の旦那と石川県金沢市にて坂建築を経営。大工のお仕事についても書いていきます。

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