【アラフォー母ちゃん】美ボディー目指して3週間経過(4)見た目は全く変わらない 悲しい~

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美ボディー目指して、自重トレーニングを初めて3週間経過!(2020/10/13~2020/11/2)

 

美ボディー目指して、トレーニング 毎日の目標設定

まずは、毎日続けることが目標なので、目標は、めちゃくちゃ低く設定!!!(笑)

 

■前回、2回から3回にレベルUP

 

腕立て 1回→2回→3回

腹筋 1回→2回→3回

スクワット 1回→2回→3回

 

トレーニングの3週間目の結果

1週目

10/13~10/19

2週目

10/20~10/26

3週目

10/27~11/2

①火曜日 各1回 10回 13回
②水曜日 各3回 12回 13回
③木曜日 各5回 12回 13回
④金曜日 各10回 5回 13回
⑤土曜日 各10回 5回 10回
⑥日曜日 各10回 12回 5回
⑦月曜日 各1回 12回 10回

 

3週間継続、達成!

 

トレーニングの感想

目標は、各3回づつですが

 

3週間終了してみると、平均10回は出来るようになってきました。

 

ここで慌てて、目標を10回には、あげません。

 

4週間目スタートは、各4回づつを目標にして、続けていきたいと思います。

 

最初から飛ばさない。無理はしない。長く続けていくことが目標。

 

身体の見た目の変化は、全くなし!(笑)

 

3週間、続けることが出来たのは、目標設定が低いから

(高く設定してしまうと、きっと、続いていない。、ブログの師匠、立花岳志さんからの教え)

 

今後について

3週間クリアしたので、目標を全て4回づつにレベルUPします。

 

腕立て 4回

腹筋 4回

スクワット 4回

 

今後も自重トレーニングを続けていきます。

 

自重トレーニングとは?

名前の通り、自分の体重を負荷にして行うトレーニングです。

 

自分の身体1つあれば、何処でもトレーニングができるので、主婦の私には、一番ありがたい。

 

自宅のリビングでも、出先でも、場所・時間を気にせず、何処でもできるので、初心者には、人気のトレーニング方法です。

 

もしかしたら、1年後は、ダンベルなど器具をもっている自分がいるかもしれませんが(笑)

 

美ボディー目指して、歩み始めた美和の応援、宜しくお願い致します。

 

いつまで続くかは分かりません(笑)

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この記事を書いた人

美和ちゃん

旅行、食事、整理整頓、スポーツなど、大好きなことを沢山、発信していきたいです。

大工一筋の旦那と石川県金沢市にて坂建築を経営。大工のお仕事についても書いていきます。

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