美和ちゃん 
美ボディー目指して、自重トレーニングを初めて３週間経過！（2020/10/13～2020/11/2）
美ボディー目指して、トレーニング 毎日の目標設定
まずは、毎日続けることが目標なので、目標は、めちゃくちゃ低く設定！！！（笑）
■前回、２回から３回にレベルUP
腕立て １回→２回→３回
腹筋 １回→２回→３回
スクワット １回→２回→３回
トレーニングの３週間目の結果
| １週目
10/13～10/19 |
２週目
10/20～10/26 |
3週目
10/27～11/2 |
|
| 火曜日 | 各1回 | 10回 | 13回 |
| 水曜日 | 各3回 | 12回 | 13回 |
| 木曜日 | 各5回 | 12回 | 13回 |
| 金曜日 | 各10回 | 5回 | 13回 |
| 土曜日 | 各10回 | 5回 | 10回 |
| 日曜日 | 各10回 | 12回 | 5回 |
| 月曜日 | 各1回 | 12回 | 10回 |
３週間継続、達成！
トレーニングの感想
目標は、各３回づつですが
３週間終了してみると、平均１０回は出来るようになってきました。
ここで慌てて、目標を１０回には、あげません。
４週間目スタートは、各４回づつを目標にして、続けていきたいと思います。
最初から飛ばさない。無理はしない。長く続けていくことが目標。
身体の見た目の変化は、全くなし！（笑）
３週間、続けることが出来たのは、目標設定が低いから！
（高く設定してしまうと、きっと、続いていない。、ブログの師匠、立花岳志さんからの教え）
今後について
３週間クリアしたので、目標を全て４回づつにレベルUPします。
腕立て ４回
腹筋 ４回
スクワット ４回
今後も自重トレーニングを続けていきます。
自重トレーニングとは？
名前の通り、自分の体重を負荷にして行うトレーニングです。
自分の身体１つあれば、何処でもトレーニングができるので、主婦の私には、一番ありがたい。
自宅のリビングでも、出先でも、場所・時間を気にせず、何処でもできるので、初心者には、人気のトレーニング方法です。
もしかしたら、１年後は、ダンベルなど器具をもっている自分がいるかもしれませんが（笑）
美ボディー目指して、歩み始めた美和の応援、宜しくお願い致します。
いつまで続くかは分かりません（笑）
【アラフォー母ちゃん】目指せ美ボディー 食べ盛りBoysと同じ量の食事を続けるとヤバイことになるぞ
【アラフォー母ちゃん】目指せ美ボディーを宣言して１週間 自重トレーニングで綺麗になるぞ
【アラフォー母ちゃん】美ボディー目指して２週間経過 自重トレーニング継続中
▶解体のお手伝いは、身体を動かすので、私は、結構好きなんです。
大きな納屋の解体（1）納屋の中を整理整頓 見ごたえがある写真がいっぱい
▶大工さんの挑戦
☞大工さんの初挑戦 神社の建具を作成中（3）８０％完成 すごいとしか言えない