【アラフォー母ちゃん】美ボディー目指して3週間経過(4)見た目は全く変わらない 悲しい~

  • ブックマーク

美ボディー目指して、自重トレーニングを初めて3週間経過!(2020/10/13~2020/11/2)

 

美ボディー目指して、トレーニング 毎日の目標設定

まずは、毎日続けることが目標なので、目標は、めちゃくちゃ低く設定!!!(笑)

 

■前回、2回から3回にレベルUP

 

腕立て 1回→2回→3回

腹筋 1回→2回→3回

スクワット 1回→2回→3回

 

トレーニングの3週間目の結果

1週目

10/13~10/19

2週目

10/20~10/26

3週目

10/27~11/2

火曜日 各1回 10回 13回
水曜日 各3回 12回 13回
木曜日 各5回 12回 13回
金曜日 各10回 5回 13回
土曜日 各10回 5回 10回
日曜日 各10回 12回 5回
月曜日 各1回 12回 10回

 

3週間継続、達成!

 

トレーニングの感想

目標は、各3回づつですが

 

3週間終了してみると、平均10回は出来るようになってきました。

 

ここで慌てて、目標を10回には、あげません。

 

4週間目スタートは、各4回づつを目標にして、続けていきたいと思います。

 

最初から飛ばさない。無理はしない。長く続けていくことが目標。

 

身体の見た目の変化は、全くなし!(笑)

 

3週間、続けることが出来たのは、目標設定が低いから

(高く設定してしまうと、きっと、続いていない。、ブログの師匠、立花岳志さんからの教え)

 

今後について

3週間クリアしたので、目標を全て4回づつにレベルUPします。

 

腕立て 4回

腹筋 4回

スクワット 4回

 

今後も自重トレーニングを続けていきます。

 

自重トレーニングとは?

名前の通り、自分の体重を負荷にして行うトレーニングです。

 

自分の身体1つあれば、何処でもトレーニングができるので、主婦の私には、一番ありがたい。

 

自宅のリビングでも、出先でも、場所・時間を気にせず、何処でもできるので、初心者には、人気のトレーニング方法です。

 

もしかしたら、1年後は、ダンベルなど器具をもっている自分がいるかもしれませんが(笑)

 

美ボディー目指して、歩み始めた美和の応援、宜しくお願い致します。

 

いつまで続くかは分かりません(笑)

【アラフォー母ちゃん】目指せ美ボディー 食べ盛りBoysと同じ量の食事を続けるとヤバイことになるぞ

 

【アラフォー母ちゃん】目指せ美ボディーを宣言して1週間 自重トレーニングで綺麗になるぞ

 

【アラフォー母ちゃん】美ボディー目指して2週間経過 自重トレーニング継続中

 

▶解体のお手伝いは、身体を動かすので、私は、結構好きなんです。

大きな納屋の解体(1)納屋の中を整理整頓 見ごたえがある写真がいっぱい

 

▶大工さんの挑戦

☞大工さんの初挑戦 神社の建具を作成中(3)80%完成 すごいとしか言えない

 

 

  • ブックマーク

この記事を書いた人

美和ちゃん

旅行、食事、整理整頓、スポーツなど、大好きなことを沢山、発信していきたいです。

大工一筋の旦那と石川県金沢市にて坂建築を経営。大工のお仕事についても書いていきます。

詳しいプロフィールはこちら